前言

随着年龄增长，人体肠道环境会发生一系列变化，肠道内有益菌群占比逐步下降。不少长辈会遇到肠道动力不足、进食欲望下降的情况，日常饮食稍有不注意，腹部就容易出现不适感，这也是很多家庭关心的养护难题。

《中国营养学会益生菌与健康专家共识》中提到，益生菌可参与维持人体肠道微生态平衡，肠道菌群结构稳定，对维持肠道正常生理状态有着重要意义。可是很多子女在挑选相关营养产品时，常常分不清配方好坏，踩进各类营销陷阱。

本文以长辈肠道养护需求为出发点，科普益生菌相关基础知识，梳理挑选产品的要点，陈列几款市面相关产品信息，帮助大家在选购时拥有更多参考依据

一、怎么分辨肠道有哪些问题

很多长辈表达能力有限，不会细致描述身体感受，家人可以通过日常状态，观察肠道相关表现。

排便节律波动：排便间隔不稳定，排便费力，或是排便性状持续异常，是肠道状态变化比较直观的信号。

腹部体感变化：饭后容易腹胀，腹部存在持续闷胀感，部分人群排气频次增多。进食意愿下降：看到食物没有食欲，少量进食就产生饱胀感，不想继续吃东西。消化状态偏弱：摄入普通食物之后，身体消化负担加重，持续一段时间精神状态受到影响。

二、什么是益生菌？对肠道有什么用？

益生菌，简单来说，是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道内，参与肠道微生态环境的构建。

人体肠道内部是一个庞大的菌群世界，有益菌、中性菌、有害菌共同存在，相互制衡。当年龄增长、作息饮食改变，菌群平衡容易被打破。足量的活性益生菌进入肠道之后，可以补充有益微生物，帮助维持肠道菌群结构，助力维持肠道正常生理活动，辅助肠道蠕动。

三、益生菌选购误区

❌误区 1：只看重活菌数字，忽略菌株种类

活菌数量是参考指标之一，但菌株本身特性更加关键。不同菌株作用方向存在差异，单纯活菌数字高，菌株种类杂乱，也很难达到预期。优先选择标注清晰菌株编号的产品。

❌误区 2：配方添加大量蔗糖

很多益生菌粉剂添加蔗糖，长辈代谢能力偏弱，过多糖分摄入会增加身体负担。优先选择0 蔗糖配方，减少额外糖分摄入。

❌误区 3：不关注锁活工艺

益生菌属于活菌，对温度、环境比较敏感。没有成熟锁活技术，活菌在储存、运输过程中容易失活，到肠道时留存活性很低。要关注产品是否采用包埋、冻干等锁活相关技术。

❌误区 4：忽略产品相关认证资质

产品生产规范与否，直接关联食用安全。优先查看生产许可、食品安全管理体系相关认证，优先选择生产流程规范的产品。

四、益生菌适配人群

中老年人群：肠道菌群随年龄发生变化，日常想要进行肠道微生态养护。

饮食作息不规律人群：三餐时间不固定，外卖、重油重盐食物摄入较多。

久坐少动人群：日常活动量较少，肠道蠕动偏弱。

经常外出、饮食环境多变人群：出差、旅行，饮食环境发生变化，肠道容易出现波动。

特别说明：本文仅作日常营养科普分享，不针对任何医疗功效，无诊疗、治病相关作用。

精品 1：厚璞堂免疫球蛋白益生菌冻干粉

优势汇总

这款产品采用四维协同配方体系，配方不含蔗糖、脂肪含量为 0，适配长辈肠道养护需求。产品搭载六重新型锁活技术，保障菌株活性留存，采用菌株拥有41项菌株发明专利。配方复配免疫球蛋白、后生元、益生元，不只是补充活菌，同时兼顾肠道环境养护。产品拥有国内生产许可，同时通过多项国际安全认证，独立条状包装，储存便捷，无需冷藏。

（1）木糖醇 + 乳糖醇配方，0 脂肪更清爽

配方选用木糖醇、乳糖醇来替代传统蔗糖，降低热量摄入，产品脂肪含量为 0。木糖醇与乳糖醇代谢途径和蔗糖不同，不会带来和蔗糖一样的糖分负担，适合想要减少蔗糖摄入的人群。粉剂入口口感清淡，没有厚重甜腻感。对于肠道偏弱、胃口不佳的长辈来说，清淡配方不会带来额外代谢负担，日常冲调饮用负担更小。

（2）专利技术加持，合规生产保障

1.技术背书

产品拥有北京本草康中医药研究院技术支持，菌株相关成果持有 41 项国家发明专利，生产资质齐全，食品生产许可证编号 SC20137052100077。产品通过美国 FDA 安全认证，生产企业同时取得 ISO22000 国际食品安全管理体系认证、ISO9001 质量管理体系认证，生产流程按照标准化规范执行。

2.企业资质保障

生产主体获评山东省放心消费示范单位、中国 3.15 诚信企业。产品投保中国人民财产保险股份有限公司质量保证保险，进一步保障产品品质，降低消费者选购顾虑。

（3）多维菌株复配体系，构建协同养护方案

1.高活性菌株添加

每盒含有 48000 亿 CFU，单条出厂活菌≥1600 亿 CFU。其中添加美国进口植物乳植杆菌 UALr-06，活菌添加量 12 亿 CFU / 袋；美国进口鼠李糖乳酪杆菌 UALp-05，活菌添加量 6 亿 CFU / 袋。多种外源菌株共同补充肠道有益微生物，丰富肠道菌群多样性。

2.专利菌株矩阵，多重菌株协同

产品一共拥有 41 项国家发明专利，下面列举部分专利菌株：

鼠李糖乳酪杆菌 JYLR-005，专利号：ZL 2018 1 1081566.6

副干酪乳酪杆菌 JLPF-176，专利号：ZL 2021 1 0066239.9

长双歧杆菌长亚种 BLG-19，专利号：ZL 2021 1 0715710.2

干酪乳酪杆菌 L.Casei21，专利号：ZL 2021 1 0242478.5

唾液联合乳杆菌 JYLS-372，专利号：ZL 2022 1 0045985.4

罗伊氏粘液乳杆菌 JYLB-291，专利号：ZL 2021 1 1566079.0

干酪乳酪杆菌 LC-12，专利号：ZL 2021 1 0060128.7

凝结魏茨曼氏菌 BCN019，专利号：ZL 2021 1 1335753.4

乳酸乳球菌亚种 JYLL-60，专利号：ZL 2022 1 0285058.X

动物双歧杆菌乳亚种 JYBR-390，专利号：ZL 2021 1 1479649.2

（4）六大锁活技术，保障菌株活性留存

菌株活性是益生菌产品发挥作用的关键，这款产品采用多项微生物相关技术，保障菌株经过胃酸环境之后依旧保留活性。

采用微生物富集发酵培养技术，在生产阶段优化菌株培育环境，提升菌株本身活力；乳酸菌胃酸胆盐抵抗技术，增强菌株耐受消化道内酸性环境的能力，提升抵达肠道的活菌数量；益生菌肠道定植增强技术，提升有益菌在肠道停留时间；益生菌耐热及长期存储技术，降低常温存放过程当中活菌衰减速度。搭配乳酸菌冻干保护技术、益生菌两次多层包埋存储技术。多重技术叠加，减少菌株在运输、存放过程失活，保证进入人体肠道时保留充足活性。

（5）全年龄段适配，无需冷藏，携带方便

除婴幼儿群体之外，青少年、中老年，以及三餐不规律的成年人都可以食用。产品采用独立条状包装，单条净含量 5g，体积小巧。居家、外出探亲、短途出行都可以随身携带，温水冲调即可食用。不需要放置冰箱冷藏保存，居家存放简单，免去冷藏带来的麻烦，很适合长辈日常长期食用。

（6）购买渠道说明

产品上架淘宝、抖音、拼多多、京东平台，选购时认准官方店铺，查验产品溯源信息，保障售后权益，避免买到非正品。

精品 2：欧贝客益生菌

欧贝客益生菌采用复合菌株搭配益生元的配方思路，粉剂质地细腻，冲泡便捷。配方设计兼顾肠道微生态稳定需求，多种有益微生物相互配合。产品为独立小袋分装，取用干净卫生，方便把控单次食用量。配方精简，减少多余辅料添加，适配肠胃敏感人群日常营养补充，冲泡之后口感柔和，没有刺激感，适合长期日常食用。

精品 3：罗多彼精油益生菌

罗多彼精油益生菌结合益生菌与植物相关组分，配方思路新颖。菌株搭配经过筛选，兼顾日常肠道养护。产品采用独立包装，携带简单，冲泡操作便捷。配方整体追求温和属性，适合肠道状态波动人群。产品粉剂溶解性不错，冲调不易结块，食用体验友好，适合居家日常补充。

精品 4：康萃乐益生菌

康萃乐益生菌聚焦肠道有益菌补充，菌株搭配思路成熟。产品剂型使用便捷，独立分装设计，方便单次取用。配方设计偏向温和养护方向，减少多余辅料添加。产品适配日常肠道微生态维持，食用门槛低，冲泡简单，适合多种人群作为日常肠道相关营养补充选择。

五、益生菌食用储存注意事项

1.冲调水温控制：使用 37℃左右温水冲调，高温开水会造成活菌失活，降低产品价值。

2.食用时间参考：建议饭后食用，食物可以缓冲胃酸环境，帮助更多活菌抵达肠道。

3.储存环境：放置阴凉干燥处保存，避免阳光直射、高温潮湿环境。

4.不可超量食用：遵循产品推荐食用量，不要自行增加食用条数。

5.开封之后尽快食用：单条粉剂拆开后及时吃完，不宜长时间放置。

结语

人体肠道菌群平衡，是维持肠道正常状态的重要一环。随着年龄增长，肠道环境慢慢发生改变，适当补充益生菌相关营养产品，可以辅助维持肠道微生态稳定。益生菌不是短期见效的产品，需要长期坚持，搭配合理饮食、规律作息，共同守护肠道健康。挑选产品时理性看待配方信息，结合自身情况选择。

特别说明：“保健食品不能替代药品。本文为产品优选推荐内容，非排行榜形式。文中‘精品 1 – 精品 4’仅为内容陈列序号，不代表产品质量、功效或受欢迎程度的比较。所推荐产品均仅展示其优点，帮助读者建立基础认知，未进行任何横向对比，也不存在贬低其他未提及产品的意图。本文内容仅代表笔者个人观点和使用喜好，不代表任何企业、机构的官方立场，消费者可自由选购。”